تمام خوراکیهای حاوی شکر سبب پوسیدگی دندان میشوند، اما مصرف بعضی از آنها ضرر بیشتری خواهد داشت. این قبیل خوراکیها به دندانها میچسبند و شکر را به اسید تبدیل میکنند و ظرف چند ساعت سبب خوردگی و از بین رفتن مینای دندانهایمان میشوند.
به گزارش «بهداشت نیوز» شاید با خود بگویید یخ، فاقد شکر است و مواد تشکیل دهندهاش طبیعی است و بنابراین جویدن آن بیضرر است. اما جویدن جسمی سخت و یخ زده میتواند باعث خوردگی و یا شکستگی دندانهایتان شود و در ادامه دردهای دندانی را به همراه داشته باشد. غذاهای داغ و سرد موجب تحریک و تیرکشیدن دندان و یا دندان دردهای شدید و طولانی مدت خواهند شد. دفعه بعد که هوس یخ جویدن کردید به جای آن از آدامسهای بدون شکراستفاده کنید.
استفاده از شیشه شیر هنگام خواب
هیچ وقت برای مراقبت از دندانها زود نیست. زمانی که برای خواباندن کودک از شیشه شیر استفاده میکنیم و آبمیوه، شیر و یا خوراکهای مخصوص کودک را درون شیشه میریزیم تا کودکمان با کمک شیشه در دهان، نم نم به خواب رود، باعث ایجاد حمامی از شکر برای دندانهایش میشویم و سلامت دندانهای او را به خطر میاندازیم.
دندان قروچه
ساییدن دندان و یا دندان قروچه میتواند در طولانی مدت، سبب از بین رفتن دندانها به طور کامل شود. معمولا استرس و اختلالات خواب منجر به دندان قروچه میشوند و اغلب کنترل آن نیز مشکل خواهد بود. نخوردن غذاهای سفت در طول روز میتواند به کاهش درد و صدمه ناشی از این عادت نادرست کمک کند. استفاده از ماسکهای محافظ دهان در شب میتواند از صدمات احتمالی دندان قروچه هنگام خواب جلوگیری کند.
قرصهای سرفه
تنها به دلیل این که قرصهای سرفه را از داروخانه ها تهیه میکنیم، مصرف آنها به معنای سالم بودنشان نیست. بیشتر این قرصها مملو از شکر هستند. پس دفعه بعد که گلویتان را با یکی از این قرصها آرام کردید، مسواک زدن را فراموش نکنید. فرقی نمیکند که شکر در دهان حاصل خوردن یک آبنبات شیرین و یا قرص سرفه باشد، در هر حال موجب تشکیل لایهای از جرمهای مضر برای دندانها خواهد شد. باکتری موجود در این قبیل جرمها سبب تبدیل شکر به اسید شده و در نتیجه، خوردگی مینای دندانها را در پی خواهد داشت.
خوردن پاستیل
تمام خوراکیهای حاوی شکر سبب پوسیدگی دندان میشوند، اما مصرف بعضی از آنها ضرر بیشتری خواهد داشت. این قبیل خوراکیها به دندانها میچسبند و شکر را به اسید تبدیل میکنند و ظرف چند ساعت سبب خوردگی و از بین رفتن مینای دندانهایمان میشوند.
نوشیدن نوشیدنیهای گازدار
خوردن آبنبات و شکلات تنها عامل مصرف شکر نیست. هرگونه نوشیدنی گازدار میتواند میزان شکر را به اندازه ۱۱ قاشق غذاخوری در هر وعده افزایش دهد. مهمتر اینکه نوشیدنیهای گازدار حاوی فسفریک و سیتریک اسید، دو عامل مهم درخوردگی دندانها هستند. اگرچه نوشیدنیهای رژیمی فاقد شکر هستند، اما مصرف آنها باعث تولید اسیدهای بیشتری در غالب شیرین کنندههای مصنوعی، خواهد شد.
بازکردن بسته بندیها
با دندان ممکن است استفاده از دندانها برای بازکردن درب بطریها و یا بستهبندیهای پلاستیکی کار راحتی باشد، اما این کار یکی از نادرستترین عادتهای رفتاری ما است. استفاده ابزاری از دندانها میتواند سبب شکستگی و آسیب جدی آنها شود. به جای آنها از قیچی و یا درب بازکن دستی استفاده کنید. خلاصه اینکه از دندانهای خود فقط برای خوردن استفاده کنید.
آبمیوه
آبمیوهها پر از ویتامینها و همینطور آنتیاکسیدانهای ضروری برای بدن ما هستند اما متاسفانه بیشترشان از مقدار زیادی شکر تشکیل شدهاند. میزان شکر در بعضی از آبمیوهها همانند شکر موجود در نوشیدنیهای گازدار است. به طور مثال: میزان شکر در یک لیوان آب پرتغال گازدار تنها ۱۰ گرم بیشتر از یک لیوان آب پرتغال معمولی است. میوهها بطور طبیعی شیرین هستند، پس دنبال آبمیوههایی باشید که فاقد شکر اضافه باشند. شما میتوانید، میزان شکر آبمیوهها را با رقیق کردن آنها در آب کاهش دهید.
چیپس سیبزمینی
با خوردن غذاهای نشاسته دار، باکتریهای موجود در جرم دندان میتوانند به راحتی تجزیه شوند. تنها ۲۰ دقیقه کاقی است تا این اسیدها اثرات مخرب خود را بر روی دندانها بگذارند. برای سلامت دندانهای خود حتما بعد از خوردن چیپس و یا غذاهای نشاسته دار، نخ دندان بکشید.
جویدن مداد
آیا شما هم زمان مطالعه و یا کار کردن مداد خود را میجوید؟ درست مثل یخ جویدن این عادت هم باعث آسیب جدی به دندانها میشود. به جای این عادت نادرست، از آدامسهای بدون شکر برای جویدن استفاده کنید
نوشیدن قهوه
رنگ تیره قهوه و حالت اسیدی آن میتواند در دراز مدت باعث زردی دندانها شود. خوشبختانه، روشهای مختلفی برای سفید کردن این قبیل لکهها وجود دارد. میتوانید برای درمان تغییر رنگ دندانهایتان از دندانپزشک خود مشاوره بگیرید.
استعمال دخانیات
سیگارها و سایر دخانیات، میتوانند باعث لکه دندانها و به دلیل بیماریهای لثه و دهان باعث ریزش دندانها شوند. همچنین مصرف تنباکو میتواند موجب سرطان دهان، سرطان لب و زبان شود. اگر به دنبال یک دلیل موجه برای ترک سیگار میگردید کافی است به زیبایی یک لبخند فکر کنید.
منبع: سلامتیسم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.